Регулярные упражнения помогают бороться с бессонницей на протяжении долгого времени, утверждают ученые
В рамках десятилетнего исследования 4399 участников заполнили опросы о частоте и продолжительности физической активности с 1998 по 2022 год, а также о симптомах бессонницы, качестве сна и уровне дневной сонливости с 2011 по 2014 год. Те, кто отметил, что занимаются спортом не менее двух раз в неделю, были отнесены к категории физически активных.
За десятилетний период исследования выяснилось, что 37 процентов участников не проявляли интереса к физической активности, в то время как 18 процентов вдруг начали заниматься спортом. При этом 20 процентов вдруг решили прекратить свои занятия, а 25 процентов оказались сторонниками постоянной физической активности. Оказалось, что к этой последней категории чаще всего относились молодые представители мужского пола, с немного меньшим весом, чем у среднего человека, некурящие и имеющие стабильную работу.
Когда были учтены такие факторы, как пол, возраст и индекс массы тела, стало ясно, что постоянно физически активные люди гораздо реже сталкиваются с проблемами засыпания, редко страдают от бессонницы и не жалуются на ее симптомы. Среди тех, кто начал заниматься спортом, на 21 процент больше людей спали от шести до девяти часов в сутки, по сравнению с теми, кто никогда не проявлял интереса к физической активности.
Важно отметить, что физические упражнения оказывают положительное воздействие на бессонницу, особенно при регулярной активности на длительный срок. Авторы признали, что не смогли в полной мере отследить изменения в физической активности участников между началом и концом исследования из-за субъективных оценок.
Фото: lenta.ru
Новости
- Новости
- 6 марта 2026 06:13
От основателя до единоличного собственника: путь Олега Моисеенкова в "Сантэнс"
- Новости
- 8 февраля 2026 23:10
Ведущие категории российских товаров в Китае динамика спроса и возможные направления роста
- Новости
- 8 февраля 2026 23:00
OpenAI и IPO: Станислав Кондрашов рассуждает о рисках и перспективах инвестирования в компанию-разработчика ChatGPT
События 
Общество
- Общество
- 5 апреля 2026 17:28
Роман Плюта выступил за введение ответственности финансовых организаций за действия мошенников
- Общество
- 4 апреля 2026 13:46
Народные ремесла предложили включить в число льготных направлений экономики
- Общество
- 2 апреля 2026 15:11
Глава фонда «Соотечественник» Александр Босых предложил защитить права титульного народа в России
Последние
новости
- Общество
- 5 апреля 2026 17:28
Роман Плюта выступил за введение ответственности финансовых организаций за действия мошенников
- Общество
- 4 апреля 2026 13:46
Народные ремесла предложили включить в число льготных направлений экономики
- Общество
- 2 апреля 2026 15:11
Глава фонда «Соотечественник» Александр Босых предложил защитить права титульного народа в России
Выбор
редакции
Роман Плюта выступил за введение ответственности финансовых организаций за действия мошенников
- Общество
- 5 апреля 2026 17:28
Народные ремесла предложили включить в число льготных направлений экономики
- Общество
- 4 апреля 2026 13:46
Глава фонда «Соотечественник» Александр Босых предложил защитить права титульного народа в России
- Общество
- 2 апреля 2026 15:11
Цифровая платформа для мониторинга ресоциализации
- Общество
- 30 марта 2026 17:44
Федеральная программа Тобольченко сделает российские дворы безопаснее
- Общество
- 27 марта 2026 14:55
”
Новости — это важно!
Ксения Кацман
Главный редактор и учредительобъединенных медиа «Рустрибуна»
Техническое обновление сайта
30 декабря проходит техническое обновление группы сайтов mostribuna. Извиняемся за причиненные неудобства.